长期便秘的解决方法是什么

一说起便秘，很多人都习以为常，认为便秘是一件再普通不过的事，最多也只是会影响到自己的心情，跟身体健康没有什么关系。其实，这样的认识是错误的，便秘的危害是非常大的，如果长期的便秘，每当用力排便时，就会有升高血压的危险，特别是对于患有心血管疾病的人，很容易诱发更危险的脑卒中、心梗。那么，长期便秘的解决方法是什么呢，下面我们就为大家介绍一下。

首先要养成定时排便的习惯。每次蹲便的时间不要太长，因为长时间蹲便影响血液回流，引起痔疮的机会会增多。

便秘的时候，不要服用作用太强的腹泻药物，可以交替服用腹泻的药物，否则容易形成对药物的依赖性。在停药后，会出现便秘更加严重的现象。可以经常服用一些具有润肠作用的食物或药物。

每天坚持喝水，一个正常人每天要喝8杯左右的水，多喝水有利于大便的排泄。

多吃蔬菜和水果，特别是含有粗纤维的蔬菜，如芹菜，大白菜等，多吃含有粗纤维的蔬菜有利于大便的排泄。对防止便秘有一定的作用。

晚上，在空腹的时候，可以做一些仰卧起坐，仰卧起坐可以刺激肠道、促进肠蠕动，有利于粪便的排除。对防止便秘的发生有一定的作用。还可以沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动，从而促进大便的排出。

加强锻炼，通过运动，可以促进肠道蠕动，促进粪便的排出。

便秘指的是排便干结、费力，肛门阻塞，排便不尽。一般分为功能性便秘和器质性便秘。大多数便秘的患者都属于功能性便秘。

对于功能性便秘，治疗方法首先是进行生活方面的改善，建立科学的饮食习惯，养成良好的排便习惯。比如日常食物多吃蔬菜、水果、高纤维的食物、粗粮等，养成每天定时排便的习惯，每天适度运动。如果通过生活方式的改变，便秘还不能改善，那么可以服用一些药物进行治疗。

以上就是长期便秘的解决方法是什么的详细介绍，相信大家都有了更多的了解，便秘危害大，大家一定要引起重视，及时治疗就诊才能有利于早日恢复健康，大同肛泰医院在治疗肛肠疾病方面有丰富的经验，医院凭借过硬的医疗质量、全方位的贴心服务和先进的诊疗技术，对患者的健康保驾护航，并赢得广大患者的的一致好评。