大同肛泰肛肠医院详解胃害怕的八个字，你知道几个？​

身体好不好，看胃就知道了。你是不是也经常听身边的朋友说：

“吃点凉的，胃就不舒服，怎么回事啊？”

“胃经常胀胀的，有办法解决吗？”

“应酬多，经常喝酒，怎么保护肠胃，求支招？”

我国是胃癌高发大国，胃癌发病率位居恶性肿瘤第二位，每年约有17万人死于胃癌 ，几乎接近全部恶性肿瘤死亡人数的1/4。

胃癌死亡率位居男性恶性肿瘤死亡率第二位，女性第三位。降低胃癌的发病率和死亡率是亟待解决的社会公共卫生问题。

饱

胃总是处于饱胀状态，消化吸收能力下降，容易造成消化不良。

养胃妙招：餐吃七分饱，胃里还没有装满，但可吃可不吃的状态。

重

偏爱重口味，特别是晚餐大鱼大肉，重油重盐重辣，对胃黏膜造成持续性损伤。

养胃妙招：平常尽量吃清淡些，避免高脂肪、高蛋白和低纤维食物过多摄入。

快

很多人为了赶时间，几分钟就能解决一顿饭，不仅刺激消化道，一不小心就会吃太多。

养胃妙招：早餐最好用15-20分钟吃完，中餐和晚餐建议用半小时。

乱

早餐不吃、三餐时间不定、吃完夜宵就睡觉、常吃剩菜剩饭，不知不觉加重肠胃的负担。

养胃妙招：三餐要规律，学会管理情绪和释放压力，不要通过暴饮暴食来宣泄负面情绪。

冷

健康的人空腹喝冷饮倒也没啥，但对于有胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道疾病的患者来说，空腹喝冷饮却可能导致严重后果。

养胃妙招：胃不好的人，冷饮要适量。

霉

发霉的食物中含有1类致癌物——黄曲霉素，长期摄入容易诱发肝癌、胃癌等。

养胃妙招：注意卫生，少吃腌制类食物、剩饭剩菜。

酒

长期饮酒，容易刺激胃黏膜，引发慢性胃炎，甚至导致急性腹痛、胃出血。

养胃妙招：避烟酒，少吃刺激性食物。

忍

有些朋友可能胃不舒服很久了，但能忍则忍，实在不行了就吃止痛药...

养胃妙招：任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。

① 年龄≥40岁，且符合下列任意一条者，都是胃癌高发人群：

② 胃癌高发地区人群；

③ 幽门螺杆菌感染者；

④ 既往患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、恶性贫血等癌前疾病；

⑤ 胃癌患者一级家属；

⑥ 存在胃癌其他风险因素（如高盐、喜食腌制及霉变食物、吸烟、重度饮酒等）。

早期胃癌大多没有症状，或只有一些不太明显的症状，因此要诊断早期胃癌是很难。不过，发现发现胃癌有个绝招——胃镜。

胃镜筛查可以大大提升胃癌被早期发现的机会。对于普通人，如果调整饮食后，肠胃不适症状还不见好转，要及时就医，以免延误病情。如何养胃

想要拥有健康的胃，培养良好的饮食习惯是关键。

● 三餐规律

只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常。

● 避烟酒，少吃刺激性食物

戒烟酒是最好，如果实在做不到也要做到适量。而那些吃完会让你感到肠胃不舒服的食物，也不要继续食用了。这些食物没有严格限定，哪些东西你吃了胃会不舒服，就少吃点吧。

● 注意卫生，少吃腌制类食物

饮食卫生是非常重要的，应该重视。其次，剩饭菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤肠、各种咸菜）也应该少吃。

● 放松情绪

你没有看错，有时候焦虑、紧张、抑郁等情绪也会诱发的胃部不适，通过情绪疏导可以有效缓解。

● 胃有不适，及时就医

胃病种类多、成因复杂，有些胃病光靠养是不够的。胃肠道疾病，从功能性消化不良到胃癌，在症状轻重上，是分不出来上下的。就连有经验的消化科医生，也要通过胃镜、肠镜等检查来分辨，所以胃有不适，及时就医。

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