@高考考生，预防胃肠疾病，这份健康饮食指南请收好！

高考加油

跨越山海，终能抵达梦的彼岸

高考加油

时光就像指缝间的细沙

悄然溜走，转瞬即逝

不知不觉，马上就要高考了

有一种青春叫“高考”

跌宕起伏、铭记于心

有一种信念叫“高考”

锲而不舍、一往无前

十年寒窗苦读

只为博一个今生无悔

此时的你或坚定，或迷茫

请不要怀疑、不要忐忑

乾坤未定，皆是黑马

这是一份高考饮食指南

请收好，健康过高考

高考季

高考，我们一起加油！

01高考饮食要注意

加油高考

终于迎来了紧张的高考时刻。家长往往紧张得坐立难安。想为孩子做点什么，却不知从何下手，那就干脆改变花样，多做点好吃的吧。

于是各色美食轮番登场，结果孩子们还没踏上考场，肚子却早已抗议起来。

肛肠医院专家提醒各位考生及家长，高考造成的压力，本来就容易引发肠胃功能异常，腹泻等多种肛肠疾病，而如果再大量改变饮食，可能会加剧孩子们肠道的负担。

02高考饮食三大误区

高考加油学海无涯

误区一：大鱼大肉

考前学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。不少家长担心自家孩子营养不足，大鱼大肉的伺候考生。

肛肠医院专家认为，考前大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，反而会导致腹泻、食欲不振等现象。

误区二：增设特别菜

家长考前给考生准备特别菜谱是考生饮食大忌。专家指出，食谱大变，肠胃不适应，容易影响身体状态。

现在一般的饮食营养都足够了，不必为所谓高考再做特别菜谱。特别考前不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。

误区三：依靠补品健神

许多家长将服用保健品视为补充营养的***途径，贪多求快，希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。

专家表示担忧：保健品大多味甜，服用过多会直接影响进食。重者导致口舌苦涩、进食无味且不觉饥饿。

03高考饮食注意事项

食特别提醒

1. 吃好早餐

不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。研究表明：吃不吃早餐，早餐的营养是不是充足，会直接影响上午的学习效率，包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力。

2. 保证优质蛋白质的摄入

建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。

3. 每天吃新鲜蔬菜和水果

蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点是，它可增加脑组织对氧的利用。

4. 适当吃些粗杂粮

如红豆、绿豆、糙米等食物中含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地学习和工作。

5. 少吃或者不吃油炸食品

油炸食品含的能量比较多，要少用油炸的方式来烹饪食物。如果考虑口味的话，家长可以用煎、煮、蒸、炖等方式，让营养健康得到保证。

6. “熬夜”复习时可以吃夜宵

考生临考，晚上复习一般较晚，加餐也很正常。各位家长在准备夜宵时，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。

另外需要注意的是，吃完夜宵不要马上让孩子入睡，睡前吃太多食物没消化完，睡眠时就会有较多的胃酸通过胃上口的贲门进入食道和咽喉，造成反酸、烧心、咽喉疼痛沙哑等不适。

大同肛泰肛肠医院温馨提示您：

        高考期间要注意饮食的调节，多食清淡、无刺激的食品，注意作息，调整好心态，保持良好的排便习惯，并经常注意肛门有无异常。免费咨询热线:0352-8607690