上班族如何有效预防痔疮

由于现在生活水平的不断提高，人们的工作压力加大，生活节奏加快，日夜烦劳上班族的我们，每天午餐在外吃盒饭、快餐是常事，有的人甚至一日三餐都在外面解决。这样虽然比较方便，但缺点也显而易见，很多人对辛辣食品颇有好感，有的不良小贩为了节约成本，将不新鲜的食品调入辣椒，长期的油腻、辛辣食品，不规律的饮食，过饱或过饥，久而久之出现了口腔溃疡、便秘等症状。后来发现大便竟然带血，慢慢的演变成痔疮，再加上运动少，极易诱发肛周疾病，较终导致“盒饭综合征”。


那么，上班族如何有效预防痔疮呢？

首先要避免正餐天天吃盒饭。平时在办公室要补充B族维生素、维生素C、维生素A和微量元素，还应喝些蜂蜜、酸奶，吃些水果等。

其次，一定要保持大便通畅，缩短粪便在体内停留的时间，减少有毒物质在肠道中被吸收。

第三，上班族食物搭配应注意营养均衡，摄入的蔬菜应在200克左右，可多吃青豆、红薯、豆腐、红萝卜等，每天蛋类、肉类食用量不宜超过100克。

第四，多吃水果可以弥补蔬菜在保存过程中损失的维生素，建议在早上10时前和下午2时30分后食用。

另外，为大家介绍上班族预防痔疮有七招：

1、改变生活习惯，避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下。 

2、改善饮食习惯，大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。 

3、锻炼肛门括约肌 

A、仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。 

B、收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。 

4、花洒头冲洗按摩在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。 

5、睡前泡温水，在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。 

6、定时排便，适量吃缓泄剂养成定时排便的好习惯，平时可以适量选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或者清热解毒的凉茶。 

7、便秘病人自我按摩肚子。

以上就是上班族如何有效预防痔疮的详细介绍，相信大家都有了更多的了解，痔疮危害大，大家一定要引起重视，及时治疗就诊才能有利于早日恢复健康，大同肛泰医院在治疗肛肠疾病方面有丰富的经验，医院凭借过硬的医疗质量、全方位的贴心服务和先进的诊疗技术，对患者的健康保驾护航，并赢得广大患者的的一致好评。