怎么才能解决便秘,解决便秘的方法

在生活当中，相信很多人都有过便秘的经历，不管什么年龄阶段都有可能出现便秘。偶尔出现一两次便秘，并不会对身体造成多大的危害，但是长期便秘就应该引起注意了，要注重饮食健康，而且要保持良好的生活方式，这样才能够有效的缓解便秘。那么，当我们遇到便秘要怎么办呢?吃什么好呢?怎样才能快速解决便秘？下面就为大家介绍一下怎么才能解决便秘?

解决便秘的方法：

***，饮食方面的调理：尽量要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗纤维的食物，要少吃油炸，煎炸的食物，要少吃高脂肪，高蛋白的食物。

每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。

每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。

第二，饮水和运动的调理：平时尽量要多喝水，多运动，主要是防止大便在肠道内停留时间太长，出现干结，无法排出体外。上班族几乎一坐就是一整天，这样人体的血液循环不好，也是导致便秘的一大原因。

第三，按时上厕所：如果经常拖延大便的时间，就会破坏良好的排便习惯，会形成排便反射减弱，就会引起便秘。所以每到排便的时间就应该及时去上厕所，这样可以养成良好的排便习惯，就可以避免便秘的出现。在排便的时候要尽量放松，不要用力硬挤，可以先做三次深呼吸，再稍微使劲，这样就可以使排便自然流畅。

第四，按时作息：在平时要保持生活有规律，要养成早睡早起的原则，并且要改善焦虑的情绪，在工作之余，应该保持良好的心态，这样能够平衡自律神经，能够让肠胃保持通畅。适当的进行文体活动，特别是腹肌的锻炼，是能够改善肠胃功能的。

怎么才能解决便秘?如果是比较轻微的便秘，在平时注重饮食调理和日常保健工作就可以得到康复，但是对于长期便秘的患者，还是到正规的医院进行全面的检查，因为有一些疾病也是会导致便秘症状出现的，及时治疗就可以避免更大的危害出现。因此，便秘患者一定要重视起来，及时治疗就诊，早发现，早治疗，才能早日有益于身体康复，大同肛泰肛肠医院是大同市专业治疗肛肠疾病的现代化专科医院，专业治疗痔疮，便秘、肛肠等疾病，医院凭借过硬的医疗质量、全方位的贴心服务和先进的诊疗技术，对患者的健康保驾护航，并赢得广大人民群众的信赖。